Visando a promocao de habitos alimentares saudaveis,a partir de 11 de abril,daremos,daremos inicio a campanha de alimentacao nutritiva,o projeto tem como objetivo incentivar o consumo de frutas in natura,frutas frescas,vitaminas de frutas com leite ou laranja e de salada de frutas de uma forma divertida gostosa e criativa.Monte a lancheira do seu filho pouco tempo antes de sair de casa,para que os alimentos se mantenham mais frescos.
Sugerimos as frutas da epoca.envie frutas descascadas ou picadas,com excecao da maca e da pera que escurecem e,nestes casos,substitua pelas frutas secas ou de facil remocao da casca(banana e a uva).As frutas cortadas em casa deverao ser acondicionadas em recipientes plasticos,apropriados e higienizados,que nao permitam o esmagamento.Existem frutas que podem ser consumidas com casca e estas devem ser bem lavadas e embaladas e evitando a contaminacao.
Quanto a vitamina de frutas e os sucos de frutas,os que sao preparados com frutas frescas tem mais vitaminas e minerais do que as versoes industrializadas.Mas devem ser consumidas imediatamente(ate 30 minutos apor o preparo),pois a vitamina c se oxida rapidamente em contato com o ar,calor e luz.O suco natural e livre de corantes,conservantes e adocado na medida certa.
Ofereca frutas de cores diferentes e garanta o acesso de vitaminas e fibras na sua alimentacao!
descobrindo os alimentos que fazem bem para nosso organismo!
Alimentacao saudavel
dicas da carmem miranda:
comer frutas e bom demais!algumas delas possuem propriedadesterapeuticas,baixo valor energetico e muitos nutrientes,alem das fibras.
importante!beba suco de frutas ou agua de coco-sao considerados isotonicos naturais,ajudam na reposicao de liquido,vitaminas e minerais!
foto de uma piramide alimentar!
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